Radiodoktor - Medizin und Gesundheit

Mit Univ.-Prof. Dr. Markus Hengstschläger.
Stress lass nach! - Teil 1: Entspannt mit Yoga, Qi Gong und Taiji
Sendungsvorbereitung: Mag. Nora Kirchschlager
Redaktion: Dr. Christoph Leprich

Stress lass nach! - Teil 1: Entspannt mit Yoga, Qi Gong und Taiji

An den zwei kommenden Montagen beschäftigen wir uns mit Entspannungsmethoden: mit solchen, die ihren Ursprung in der westlichen Kultur haben und jenen, die der Philosophie des Ostens entspringen.
Seit vielen Jahren dreht sich die Welt scheinbar immer schneller - zumindest in den westlichen Industrienationen. Zwar bemühen sich die meisten, den immer größer werdenden Anforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden, doch nur wenigen gelingt dies ohne psychische Überlastungsreaktionen wie Depressionen und Burn-Out oder es treten körperliche Beschwerden auf, wie der mittlerweile zur Volkskrankheit avancierte Rückenschmerz. Vorbeugend, aber auch symptomlindernd, können hier unter anderem Yoga, Qi Gong und Taiji wirken. Die Jahrtausende alten, ursprünglich aus Indien bzw. China stammenden Trainingsmethoden umfassen Körperübungen, Atemtechniken und Meditation. Erreicht wird dadurch zum einen ein besserer körperlicher Zustand: Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Koordination und Gleichgewicht werden verbessert sowie Haltungsschäden gelindert. Auf seelisch-geistiger Ebene erlangt man durch regelmäßiges Training Belebung, Entspannung, innere Ruhe, stärkere Konzentrationsfähigkeit und mehr Lebensfreude.
Im Yoga und im Qi Gong hat sich eine Vielzahl unterschiedlicher Stilrichtungen entwickelt. So gibt es etwa Yogakurse, in denen der Schwerpunkt eher auf den körperlichen Übungen liegt, wie etwa beim "Power Yoga", das vor allem in Fitness-Centern praktiziert wird. Andererseits werden auch Kurse angeboten, in denen "nur" meditiert wird, philosophische Texte gelesen werden oder hinduistische Praktiken inkludiert sind. Außerdem gibt es spezielle Yogaangebote für Schwangere, Senioren oder für Kinder und Jugendliche.
Dieses Mal informiert Sie Univ.-Prof. Dr. Markus Hengstschläger über die vielfältigen positiven Auswirkungen von Yoga, Qi Gong und Taiji auf unseren Körper und Geist.

Service

Mag.Ing. Erika Erber
Yogalehrerin
Studio "Yoga 7"
Burggasse 74/10
A-1070 Wien
Tel.: +43/1/54 88 222
Tel. mobil: +43/664/31 54 056
E-Mail
Yoga 7

DI Armin Fischwenger
Lehrtrainer für Taiji Quan und Qigong
Stellvertretender Vorsitzender der Taiji & Qigong Gesellschaft Österreich
Postfach 28
A-8016 Graz
Tel.: +43/650/300 77 50
E-Mail
TQG
Armin Fischwenger

Yoga Austria - BYO
Berufsverband der Yogalehrenden in Österreich
Neustiftg. 14/St.2/II
A-1070 Wien
Tel.: +43/1/5053695
E-Mail
Yoga Austria

Österreichische QIGONG Gesellschaft
Postfach 12
A-1212 Wien
E-Mail: qigonggesellschaft@gmx.at
Tel (Karin Wenger).: +43/664/ 630 30 81 (Do 17-19 und So 18-20),
Tel (Claudia Schraml).: +43/699/18 30 30 81
E-Mail
Österr. Qi Gong Gesellschaft

Allgemeines über Yoga
Alles über Yoga in Österreich
Über die unterschiedlichen Yoga-Stile
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Allgemeines über Qi Gong
Allgemeines über Taijiquan

Anna Trökes, "Das große Yoga-Buch", Verlag Gräfe und Unzer, 2. Auflage, 2010

Anna Trökes, "Yoga zum Entspannen: Innere Ruhe und Gelassenheit finden. Asanas, Atemübungen, Meditationen. Angeleitete Übungsprogramme auf CD", Verlag Gräfe und Unzer, 5. Auflage, 2006

Armin Fischwenger, "Organübungen im Qi Gong", Verlag Books on Demand

Liu Qingshan, "Qi Gong: Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben",
Verlag Südwest 2010

Frieder Anders, "Tai Chi: Grundlagen der fernöstlichen Bewegungskunst", Verlag Irisiana 2007

Frieder Anders, "Das Innere Tai Chi Chuan: Einführung in den authentischen Yang-Stil",
Theseus Verlag 2004

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