Tempo halten

8. April 2017, 21:58

War heute bei Dr. Holdhaus, im Sportmedizinischen Institut in der Südstadt zum Austesten. Mein "zarter Po" schmerzt vom Fahrradsitzen. Ich muss mein Tempo bei Herzfrequenz 130 bis 135 halten. Nordic Walking fiel heute aus.

Vera M., Nordic Walkerin

Kombinieren Sie ihr Training - Crosstraining

Bauen sie neben dem Nordic Walking noch zusätzlich eine andere schonende Bewegungsform in ihr Programm ein - Radfahren, Schwimmen oder für jüngere Sportler Inlineskaten. Nicht nur weil unterschiedliche Muskelgruppen auf vielfältigere Form trainiert werden, sondern sich die Erholungsphasen des Körpers dadurch verbessern. Natürlich können Sie in das Nordic Walking-Training Ihre Gymnastik mit oder ohne Stöcke einbauen. So werden die Gelenke zusätzlich bewegt bzw. die Muskeln mannigfaltiger trainiert.

Dr. Erwin Gollner, Sport- und Gesundheitswissenschafter

Ernährung: Konsumorientierte Umwelt

Wir bekommen Nahrungs- und Genussmittel überall angeboten. Ob am Weg zum Supermarkt, beim Tanken oder bei den Sportstätten. Essen ist allgegenwärtig und die Werbung dazu soll verführen - was auch gelingt. Wenn wir uns allerdings dauernd verführen lassen, können wir nur schwer abnehmen oder gar dünn bleiben. Wehren wir uns also gegen alle Verführer, wo auch immer.

Noch ein kleiner Tipp: Drei zum Preis von zwei, usw. - wer kauft schon kleine Chips, wenn die Großpackung beinahe genau soviel kostet? Widerstehen Sie verlockenden Preisangeboten - auch dies kann ein Schritt in Richtung Gewichtsreduktion sein.

Dr. Heinz Gyaky, Arzt für Ernährungsmedizin