Gedanken für den Tag

5. Februar 2016, 06:56

Für das neue Jahr habe ich mir am 31. Dezember des vergangenen Jahres einfach mehr Gelassenheit vorgenommen - nicht jede Situation so tief und emotional aufzunehmen - nicht gleich in die Höhe zu fahren und unnötige Kräfte zu verbrauchen, die ich vielleicht für andere wichtigere Situationen oder Entscheidungen viel besser benötigen würde.

Nach Mitternacht habe ich dann, wie es so üblich ist, mit Freunden Blei gegossen und, Sie werden es nicht glauben, ich habe tatsächlich einen sitzenden ruhenden Buddha gegossen.

Da meine Umgebung aber anscheinend immer noch meint, dass ich selbstständig es nicht schaffe, zur Ruhe zu kommen, hat eine gute Freundin ein wenig im Internet nach Tipps zum Thema "Innehalten" für mich recherchiert:

1. Üben Sie jeden Tag zwei oder drei Mal im Alltag innezuhalten. Zum Beispiel beim Abwaschen, auf dem Weg zur Arbeit, im Büro oder beim Einkaufen.
2. Unterbrechen Sie zwei oder drei Mal am Tag für einen kurzen Augenblick das, was Sie gerade tun. Unterbrechen Sie Ihr Handeln. Unterbrechen Sie Ihr Denken. Halten Sie inne. Und gehen Sie von der handelnden Position in die beobachtende Position.
3. Erinnern an das Innehalten. Falls Sie nicht von alleine daran denken, erinnern Sie sich gezielt. Nutzen Sie Ihre bevorzugte Selbsterinnerungs-Methode, die für Sie verlässlich funktioniert.
4. Atmen - nach vielleicht 5 Sekunden Selbstbeobachtung und Innehalten nehmen Sie einen tiefen und ruhigen Atemzug. Und dann fahren Sie fort mit dem, was Sie vorher getan haben.
5. Nicht steuern - bewerten Sie nicht, was Sie tun. Es geht hier nicht um Veränderung. Es geht um Wahrnehmung und das bewusste und gezielte Ausrichten Ihres Fokus auf sich selbst.
6. Sein - einfach nur sein, wie man ist. Einfach nur tun, was man tut. Einfach nur denken, was man denkt. Einfach nur fühlen, was man fühlt. Etwas langsamer und bewusster als sonst. Für einen kurzen Augenblick.

Na, ob das was hilft?

Service

Musik & Theater MuTh - Konzertsaal der Wiener Sängerknaben

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Sendereihe

• Gedanken für den Tag

Gestaltung

• Alexandra Mantler