Radiodoktor - das Ö1 Gesundheitsmagazin

1. Von Kopf bis Fuß auf Heilung eingestellt - Selbstbehandlungsmethoden bei Fuß- und Kniebeschwerden
2. Achterbahn der Hormone - Was hilft gegen das prämenstruelle Syndrom?

1. Von Kopf bis Fuß auf Heilung eingestellt - Selbstbehandlungsmethoden bei Fuß- und Kniebeschwerden

In den ersten drei Teilen unserer Serie zum Einsatz von seriösen Selbstbehandlungsmethoden ging es um Kopf-, Nacken-, Schulter- und Rückenbeschwerden. Diesmal beleuchten wir Störungsbilder des Knies und des Fußbereichs und berichten über Strategien, die Ihnen eventuell einen operativen Eingriff ersparen können.
Die häufigsten Probleme im Fußbereich sind Platt-, Senk- und Spreizfüße. Die Gründe sind mangelnde Muskelkraft und Übergewicht. Generell sind ausreichende Bewegung im Kindesalter und Barfußgehen wichtige Präventionsmaßnahmen. Das Kniegelenk ist zwar sehr massiv gebaut, aber dennoch verletzungsanfällig. Zusätzlich kommt es durch Über- oder Fehlbelastungen zu Abnützungserscheinungen.
Natürlich steht eine medizinische Abklärung der Schmerzen an erster Stelle. Wenn die Ursachen bekannt sind, können Sie gezielt gymnastische Übungen, Akupressur und neue, teilweise recht schmerzhafte Strategien wie Nadelreizmatten und Flossing-Bänder einsetzen.
Andrea Kugi hat wieder mit einigen ExpertInnen gesprochen.

2. Achterbahn der Hormone - Was hilft gegen das prämenstruelle Syndrom?

Die meisten Frauen tragen es in ihren Kalender ein, wann wieder der nächste Menstruationszyklus beginnt. Viele, nämlich rund ein Drittel, müssten das aber eigentlich gar nicht tun, denn ihre Regel kündigt sich Monat für Monat, ein paar Tage vor Eintritt der Blutung absolut unmissverständlich an - und zwar mit den unterschiedlichsten körperlichen und psychischen Beschwerden, darunter Wassereinlagerungen, Brustspannen, starke Müdigkeit, Gereiztheit und depressive Verstimmung. Manche Frauen sind so stark vom Prämenstruellen Syndrom betroffen sind, dass sie in der Arbeit und ihren Alltagsaktivitäten massiv einschränkt sind. Hat die Menstruation dann begonnen, verschwinden die Beschwerden meist schlagartig. Zum Glück gibt es eine große Palette an therapeutischen Möglichkeiten. Nora Kirchschlager hat darüber mit der Wiener Gynäkologin Univ.-Prof.in Dr.in Christine Kurz gesprochen.

Redaktion: Christoph Leprich

Service

1. Selbstbehandlungsmethoden bei Knie- und Fußbeschwerden:

Dr. Gerhild Albrecht
Orthopädin
Herrengasse 8, Stiege 3, 5. Stock, Tür 20
1010 Wien
Tel.: 0676/576 45 75
E-Mail
Gerhild Albrecht

Roman Pallesits
Physiotherapeut
Lassallestrasse 42/1/8
1020 Wien
Rathausplatz 23
3400 Klosterneuburg
Tel: +43 664 307 48 13
E-Mail
Roman Pallesits

Dr. Alexander Meng
TCM Arzt
Frauenfelderstrasse 8/1
1170 Wien
Telefon: 01/486 12 77
E-Mail
Alexander Meng

Selbstbehandlungsmethoden Teil 1 - Der Kopf
Selbstbehandlungsmethoden Teil 2 - Nacken und Schultern
Selbstbehandlungsmethoden Teil 3 - Die Tücken mit dem Rücken
Physio Austria, Bundesverband der PhysiotherapeutInnen Österreichs
Bundesverband österreichischer Fachärzte für Orthopädie und orthopädische Chirurgie
Österr. Gesellschaft für kontrollierte Akupunktur und TCM
Dachverband für TCM und verwandte Gesundheitslehren in Österreich

Heidrun Schewe, "Starke Füße - da steh' ich drauf: Schluss mit Umknicken und Verletzungen: Ihr Aktiv-Programm für stabile Füße", TRIAS; Auflage: 1 (21. Februar 2007)

Thomas Rogal, "Die Kunst des Gehens: Schritt für Schritt zu gesunden Füßen",
Nymphenburger; Auflage: 2 (17. Februar 2011)

Alexander Meng, Wolfgang Exel, "Selbsthilfe durch Akupressur & Co: Drück den Punkt - Stopp den Schmerz", Verlag: Facultas/Maudrich; Auflage: 1. (16. September 2015)

Marlene Weinmann, "Schmerzfrei durch Fingerdruck: Die 200 wichtigsten Akupressurpunkte", TRIAS; Auflage: 3 (20. Februar 2013)

2. PMS:

Univ.-Prof.in Dr.in Christine Kurz
Gynäkologin
Medizinische Universität Wien/AKH
Klinische Abteilung für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin
Leiterin der Kinderwunsch-Endoskopie-Ambulanz (ESKA)
Währinger Gürtel 18-20/Ebene 8C, Schalter 3
A-1090 Wien
Tel.: +43/1/404 00/28510
E-Mail
Kinderwunsch-Ambulanz

Andrea Flemmer, "Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) natürlich behandeln", Schlütersche Verlag 2012

Thomas Klein, "Pflanzenkraft für die Frau: Wechselbeschwerden, Prämenstruelles Syndrom, Harnwegsinfekte, schwache Blase und Co.", Verlagshaus der Ärzte 2015

Sendereihe