Dankbarkeit als Haltung

28. Februar 2026, 06:57

Der Ramadan erinnert Musliminnen und Muslime auf der Welt an Dankbarkeit.

Die Positive Psychologie hat in den vergangenen Jahrzehnten intensiv zu Dankbarkeit geforscht. Das Ergebnis: Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, sind nachweislich glücklicher, gesünder und resilienter. Sie schlafen besser, haben stärkere Beziehungen und gehen konstruktiver mit Stress um.

Dankbarkeit ist mehr als ein gutes Gefühl. Sie ist eine bewusste Entscheidung, die Welt durch eine bestimmte Brille zu sehen. Nicht durch die Brille des Mangels - was fehlt, was nicht reicht, was besser sein könnte - sondern durch die Brille der Fülle: Was ist da? Was trägt? Was schenkt Leben? Diese Haltung ist nicht naiv. Sie ignoriert nicht die Schwierigkeiten, die Ungerechtigkeiten, den Schmerz. Aber sie reduziert das Leben auch nicht darauf. Dankbarkeit bedeutet, beides zu sehen - das Schwere und das Schöne - und sich bewusst zu entscheiden, dem Schönen Raum zu geben.

Wie wäre es mit einer Übung? Täglich drei Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist, um langfristig die eigene Lebenszufriedenheit zu steigern. Kleine Rituale der Dankbarkeit im Alltag: der bewusste erste Schluck Kaffee am Morgen, das Innehalten vor dem Essen, das Wahrnehmen eines schönen Moments. Was bleibt, wenn die Fastenzeit vorbei ist? Idealerweise eine Spur dieser Achtsamkeit. Die Fähigkeit, dankbar zu sein - für das Kleine, für das Alltägliche, für das, was trägt. Dies ist vielleicht eine der wertvollsten Haltungen, die wir kultivieren können: einen Blick auf die Welt, der nicht nur sieht, was fehlt, sondern auch, was da ist - und wie ich ein Teil davon sein kann, dass sie besser wird.

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• Alexandra Mantler