Gesundheit

BEWEGUNG 60+ für mehr Fitness von Körper und Geist

Von: Erika Engel/Reinhold Heidinger | 21. Juni 2021, 09:34

Buchprojekt

Wer reicht ein?
Autorenteam: Erika Engel (Psychologin), Reinhold Heidinger (Trainer und Techniker)

An wen richtet sich die Initiative?
Angesprochen sind nicht nur ältere „Couch-Potatoes“, die zur Bewegung motiviert werden sollen, sondern alle, die sich bereits mit einer aktiven Gestaltung ihres Lebens im Alter beschäftigen.

Was möchten Sie bewirken?
Anhand von Fakten und konkreten Anleitungen soll dem älteren Leser die gesundheitsfördernde Wechselwirkung zwischen Körper und Geist bei sportlicher Bewegung nahebracht werden. Ein motivierendes Buch zu mehr Lebensfreude anhand von sportlichen Herausforderungen im Kreise Gleichgesinnter.

Welche Lösungswege beschreiten Sie?
Älter zu werden birgt die Gefahr, die Dynamik des früheren Lebens zu verlieren. Es besteht aber auch die Chance freiwerdende (Zeit-)Ressourcen zu nutzen und sich damit neuen Lebensstrukturen zuzuwenden. Ein erfülltes Leben im höheren Alter bedingt aber, dass man in Bewegung bleibt - körperlich und auch geistig. Die Möglichkeiten der Kombination dieser beiden Elemente aufzuzeigen und mit Hintergrundinformationen und einer kleinen Geschichte aufzulockern ist der Grundtenor des Buches. Das Älterwerden darf zwar realistisch im Hinblick auf das Abnehmen der Leistungsfähigkeit in manchen Bereichen betrachtet werden.

Die Chancen die körperliche und geistige Kraft durch Aktivität zu erhalten, ja zu stärken gilt es aufzuzeigen. Im Gegenzug werden aber auch die Risiken und Gefahren eines übersteigerten Ehrgeizes behandelt. Besonders werden der Wert der sozialen Einbindung bei den vorgeschlagenen sportlichen und geistigen Betätigungsfeldern hervorgehoben, wie auch die Wirkungsweise von Einstellung und Optimismus auf unsere Fähigkeiten begründet.

Im Anhang finden sich Tools mit konkreten Übungsanleitungen inklusive eines Wochentrainingsplanes für Einsteiger und Fortgeschrittene. Anhand von aktuellen Fotos werden Übungen zur Rumpfstabilisierung und zum Yoga dargestellt. Die Autoren sind selbst sportlich aktiv und nehmen an internationalen Bewerben teil.

Das Buch erscheint Mitte August 2021.

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