Große Enttäuschung

8. April 2017, 21:58

Nach der heutigen Untersuchung bei Dr. Gyaky machte sich Ernüchterung breit. Nichts wurde weniger, kein Kilo weg und kein Fuzzerl Fett hat sich abgebaut. Dr. Gollner wird daher zur Beratung zugezogen und wir sind zu Dritt übereingekommen, dass ich neben dem Noric Walking am Hometrainer üben werde.

Ziel ist, durch das stärkere Training Muskelkater zu bekommen um die Fettverbrennung in Gang zu setzen. Das sollte alles in Schwung bringen. Dr. Gyaky verordnete eiweißreiche Kost, nur so können Muskel aufgebaut werden.

Vera M., Nordic Walkerin

Training: Kontrolle der Herzfrequenz

Ich selbst bin nicht unbedingt ein Anhänger der Theorie, dass jedes Training nur über die Herzfrequenz gesteuert werden soll, sie ist aber ein wichtiger Indikator der mir die individuelle Belastung anzeigt. Zur Abschätzung und Entwicklung eines Gefühls für meine Kreislaufbelastung, ist eine Herzfrequenzuhr sehr wohl sinnvoll.

Zusätzlich gibt eine Überprüfung der Herzfrequenz die Sicherheit, im richtigen Bereich zu trainieren und sich nicht unnötigen Überbelastungen auszusetzen.

Dr. Erwin Gollner, Sport- und Gesundheitswissenschafter

Ernährung: Dinner canceling

Oftmals wird das Weglassen der Abendmahlzeit als viel versprechende Methode gepriesen. Für den einen die optimale Hilfe, kann für den anderen ein echtes Problem bedeuten. Denn das Abendessen kann einige wichtige Funktionen innehaben:

• Zusammenkommen mit der Familie und Gemeinschaft erleben.
• Kommunikationspunkt zwischen Mann und Frau.
• Zeit und Ruhe haben für die eigenen Bedürfnisse.
• Häufig Zeitpunkt für Restaurant- und Heurigenbesuche, Treffen mit Freunden oder Festlichkeiten.

Gerade deshalb ist diese Mahlzeit ein Beratungsschwerpunkt für uns. Teilnehmer müssen lernen, mit all diesen teilweisen schwierigen Situationen zurecht zu kommen.

Dr. Heinz Gyaky, Arzt für Ernährungsmedizin