Probleme mit der linken Wade

8. April 2017, 21:58

Die letzte Möglichkeit vor meiner Toskanafahrt nochmals zu gehen. Sonja macht mit. Es wird immer besser und schneller. Doch mit der linken Wade gibt es Schwierigkeiten sie krampft; muss Dr. Gollner fragen was daran Schuld sein kann. Mit meinen Wasserspeicherungen geht es meiner Meinung nach besser. Die Pumpbewegung tut gut.

Vera M., Nordic Walkerin

Training: Nordic Walking macht Spaß

Der Fun-Faktor ist beim Nordic Walking sehr hoch. Auch für Untrainierte, stellt sich nach dem raschen Erlernen der Grundtechnik rasch ein merkbarer Fortschritt ein - das motiviert natürlich ungemein. Beim Nordic Walking geht es nicht um das verbissene "Kilometerfressen", um seinem Trainingsplan genüge zu tun, sondern um freudvolle, gesundheitlich orientierte Bewegung in der freien Natur. Egal ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe.

Es ist nicht immer entscheidend was der Mensch sportlich leistet, sondern vielmehr was der Sport menschlich bringt.

Dehnungsübung:
Gesäß- und seitliche Oberschenkelmuskulatur: Sie kreuzen im Stand die Beine und drücken das Becken nach außen. Achten Sie darauf, dass die zu dehnende Seite langsam nach außen gedrückt wird. Verwenden Sie die Stöcke ruhig zum abstützen.

Dr. Erwin Gollner, Sport- und Gesundheitswissenschafter

Ernährung: Jetzt beginnen

Warten Sie nicht, bis "es" besser wird. Nichts passiert zu ihrem Vorteil, wenn Sie "es“ nicht tun. Sie bestimmen Ihren Lebensstil. Niemand wird Ihnen Zeit schenken, niemand interessiert sich für Ihre Gewichtsprobleme und niemand wird Ihre Ernährung umstellen. Höchsten Sie selbst. Wer, wenn nicht Sie?

Dr. Heinz Gyaky, Arzt für Ernährungsmedizin