Radiodoktor - Medizin und Gesundheit
Lebensstiländerung - Das große Scheitern
8. Februar 2016, 14:05
Gehören Sie auch zu jenen, die ihre Neujahrsvorsätze - beispielsweise Gewicht reduzieren, mehr Bewegung, weniger Rauchen - bereits nach wenigen Wochen sang- und klanglos begraben? Damit sind Sie nicht alleine. Denn häufig ist bei guten Vorsätzen das Scheitern quasi bereits mit einprogrammiert. Ist es nicht wie verhext? Wir alle treffen täglich bis zu 20.000 Entscheidungen. Viele davon unbewusst - wie das Zähneputzen am Morgen. Bei anderen - zum Beispiel bei der Frage nach der Abendgestaltung spielen Wille und Motivation bereits eine größere Rolle.
Und irgendwo in den Windungen unseres Gehirns ist ja auch ausreichend Motivation vorhanden, um uns den Alltag bewältigen zu lassen, den Urlaub zu planen, auf den Mount Everest zu klettern oder zum Mond zu fliegen. Aber warum versagen diese Kapazitäten bei vielen von uns, wenn es um Gesunderhaltung und Lebensstiländerung geht? Bei genauer Betrachtung ist es ja so: Die Beine bewegen sich und der Darm verdaut - aber ob wir drei Mal wöchentlich Radfahren und statt einer ganzen Tafel Schokolade nur ein Stück täglich essen - das entscheidet unser Gehirn.
Kampfschauplatz zentrales Nervensystem - es treten gegeneinander an: das Belohnungssystem, der Hypothalamus, der präfrontale Cortex und die Basalganglien.
Das Belohnungssystem fordert uns mit schmeichelnder Stimme auf zur Zigarette, zum Glas Wein oder zum Tortenstück zu greifen. Der Hypothalamus unterstützt diese Idee, denn der Blutzucker sinkt gerade. Unser präfrontaler Cortex, Zentrum der Planung und Impulskontrolle, ist zunächst noch unerschütterlich. Er mahnt mit eindeutigen Bildern vom morgendlichen Blick in den Spiegel streng die Bikinifigur ein. Sein Plan: die neue Diät XY. Die Basalganglien üben sich in nobler Zurückhaltung - denn es dauert ungefähr zwei Monate, bis eine in ihnen gespeicherte ungesunde Gewohnheit zu einer gesunden umprogrammiert werden kann. Wer wird nun den Sieg davontragen?
Wir haben dieses Mal keine Kosten und Mühen gescheut, um Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Neurologie und der Motivationsforschung vertraut zu machen.
Es sind eingeladen: Die Schweizer Psychologin und Motivationsforscherin Dr.in phil. Marie Hennecke, der deutsche Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie, Priv.-Doz. Dr. med. habil. Volker Busch und die österreichische Neurochirurgin und Psychiaterin Dr.in Iris Zachenhofer (Mitautorin des Buches "Kopfsache schlank"). Die ExpertInnen informieren darüber, wie Sie die Überzeugung und den Willen, das Richtige zu tun, die Zuversicht, das Ziel erreichen zu können und die nötige Motivation finden können, um Ihr Leben zu ändern.
Dieses Mal diskutiert Univ.-Prof. Dr. Markus Hengstschläger mit seinen Gästen über das Phänomen "Motivation" und seine Auswirkungen auf Gesundheitsprävention und Lebensstiländerungen.
Eine Sendung von Dr.in Michaela Steiner.
Redaktion: Dr. Christoph Leprich.
Service
Dr.in Iris Zachenhofer, FÄ für Neurochirurgie, in Ausbildung zur FÄ für Psychiatrie, 1. Psychiatrische Abteilung mit Zentrum für Psychotherapie und Psychosomatik, SMZ Baumgartner Höhe - Otto-Wagner-Spital und Pflegezentrum
Priv.-Doz. Dr. med. habil. Volker Busch, FA für Neurologie, FA für Psychiatrie und Psychotherapie, Oberarzt an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinik Regensburg
Dr.in phil. Marie Hennecke, Psychologin, Oberassistentin am Lehrstuhl Allgemeine Psychologie (Motivation), Psychologisches Institut, Universität Zürich
Arbeitsgruppe "Volition, Motivation und Entscheidungsfindung", Charité, Universitätsmedizin Berlin
science.orf.at: "Was den Menschen antreibt"
Die Welt: "Lustloses Lernen hat einen enorm hohen Preis"
Arbeitsbereich Motivation, Emotion und Lernen. Pädagogische Psychologie, Justus-Liebig-Universität Giessen
Berliner Zeitung: "Mit realistischen Zielen schneller ans Ziel"
Spiegel Online Wissenschaft: Motivation: Jetzt aber!
Arbeitsbereich Pädagogische Psychologie und Motivation. Institut für Psychologie, Universität Hamburg
Wirtschaftspsychologe aktuell: Strategie: Kluge Wünsche
Zeit Online: "Positive Tagträume halten vom Handeln ab"
Focus Magazin: Wille und Motivation sind kein Erfolgsgarant
Iris Zachenhofer, Marion Reddy, "Kopfsache schlank: Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern", edition a 2016
Gabriele Oettingen, "Die Psychologie des Gelingens", Pattloch 2015
Jeffrey Wimmer, Jens Wolling, Klaus Rothermund, "Motivation und Emotion", VS Verlag für Sozialwissenschaften 2011
