Tipps für den Marathonlauf

27. März 2017, 14:05

Laufen gilt als kostengünstige Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Viele Hobbyathleten trainieren in diesen Wochen für einen der vielen Volksläufe, in denen sich auch Amateure wettkampfmäßig messen können. Alleine im deutschsprachigen Raum werden in den kommenden Monaten rund 250 Marathonbewerbe abgehalten, bei denen neben dem Sport für die Teilnehmer vor allem auch der "Eventcharakter" im Vordergrund steht.
Doch während das Training auf einen Marathon unter Sportwissenschaftlern als gesund eingestuft wird, gilt dies für den Wettbewerb selbst nicht unbedingt. Ein deutlich erhöhter Stresspegel und eine Belastung des Körpers über die eigenen Grenzen hinaus stellen hohe Anforderungen an den Organismus. Dass der erste namentlich erwähnte Läufer Pheidippides die Strecke von Marathon nach Athen zurücklegte, um vom Sieg über die Perser zu berichten und nachher tot zusammenzubrechen, stimmt nachdenklich. "Gut trainiert und sportmedizinisch vorab untersucht, sollten beim Marathon- oder Halbmarathonlauf die gesundheitlichen Vorteile allerdings überwiegen", gibt der der Leiter des Medical-Centers des Vienna City Marathons Robert Fritz Entwarnung.
Dennoch sind Überlastungsreaktionen beim Laufen nicht untypisch: Viele Läufer klagen über Kniebeschwerden, Probleme mit der Achillessehne oder schmerzhafte Entzündungen an den Füßen.
Das Erlernen einer guten Lauftechnik kann vielen Beschwerden vorbeugen und wer neben dem Lauf- auch noch ein Krafttraining absolviert, gibt seinem Körper das notwendige Rüstzeug für weite Distanzen.
Rechtzeitig zum Beginn der Marathon-Hochsaison widmet sich Dr. Ronny Tekal mit seinen Gästen in der aktuellen Ausgabe des Radiodoktors dem Laufen und gibt Tipps, wie man auch die Wettläufe gesund bewältigt und dem Schicksal des griechischen Boten nach Möglichkeit entgeht.

Eine Sendung von Dr. Ronny Tekal und Dr. Christoph Leprich.

Service

Dr. Robert Fritz, Arzt für Allgemeinmedizin, Sportmediziner, Läufer und Triathlet, Leitung Medical Center Vienna City Marathon, Sportordination
Maria Hinnerth, Physiotherapeutin und Lauftrainerin, Laufinstruktorin Österreichischer Frauenlauf
Vienna City Marathon
Österreichischer Frauenlauf
Herzlauf Österreich
Laufclub Wien
Österreichische Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention
Österreichische Sportwissenschaftliche Gesellschaft
Richtig Laufen (netdoktor)
Was Sie schon immer über Laufen wissen wollten (Sportordination)
Trainingspläne Runner's world
Daten und Trainingspläne zum Marathonlauf in Österreich

Herbert Steffny, "Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg zum Marathon", Südwest-Verlag 2016

Michael Raab, "Der Weg zum Marathonläufer: Du schaffst das!", Pietsch-Verlag 2016

Anna Hahner, Lisa Hahner, "Time to run: Das Trainingsbuch für alle, die das Laufen lieben",
Spomedis Verlag 2016

Wolfgang Feil, Friederike Feil, Wolfgang Grandjean, "Lauf dich gesund", Forschungsgruppe Dr. Feil 2016

Sendereihe

• Radiodoktor - Medizin und Gesundheit