4-Sekunden-Training, Corona-Bilanz

29. März 2023, 16:40

1. In vier Sekunden beschleunigt ein Sportauto von 0 auf 100 km/h. So in etwa fühlt sich das 4-Sekunden-Training für viele Sportlerinnen und Sportler an, da in kürzester Zeit der Körper auf Hochleistung gebracht wird. Eine Studie aus den USA zeigt, dass vier Sekunden Radfahren unter voller Belastung, mehrmals hintereinander, mit kurzen Pausen dazwischen, die sportliche Leistung schon nach acht Wochen deutlich steigern soll. Dieses Wissen macht sich der Leistungssport schon länger zunutze, dort werden intervallartige Trainingsmethoden gerne für Sprints angewendet. Mittlerweile ist das Hochintensivtraining auch im Breitensport angekommen und erfreut sich dort großer Beliebtheit. Denn es verspricht, dass es möglich ist, in wenigen Minuten viele Kalorien zu verbrennen. Doch wie gesund ist das 4-Sekunden-Training für Hobbysportlerinnen und -sportler wirklich?

Julia Kluk hat sich mit Trainingswissenschaftler Univ.-Prof. Mag. Dr. Robert Csapo und Sportmediziner Univ.-Prof. Dr. Jürgen Scharhag über das Hochintensitätstraining unterhalten.


2. Drei Jahre lang haben wir Sie in unseren beiden wöchentlichen Radiodoktor-Sendereihen über die Pandemie auf dem Laufenden gehalten. Virusvarianten mit komplizierten Namen und Infektionsstatistiken in Österreich sowie im Ausland beschäftigten uns im Laufe dieser Zeit permanent. Täglich begleitet hat uns auch, das sei an dieser Stelle ebenfalls erwähnt, die eine oder andere Sorge über den zukünftigen Verlauf der Pandemie. Und die Frage: Ist das Schlimmste ausgestanden? Oder kommt da noch eine viel gefährlichere Virusvariante auf uns zu?

Heute wissen wir: Nachdem sich in der Bevölkerung ein breiter Immunschutz aufgebaut hat, hat auch das Coronavirus an Gefährlichkeit eingebüßt. Covid-19 wird uns weiter begleiten, nun aber als mehr oder weniger beherrschbare Infektion. Grund genug, nun einen Blick zurückzuwerfen und Bilanz zu ziehen. Das plant ja auch die Bundesregierung ab Ostern.

Zur Vorbereitung für diese Diskussion hat sich Robert Czepel in der Fachgemeinde umgehört und folgende Fragen gestellt: Was haben wir aus der Pandemie gelernt? Was hätte man besser machen können?

Redaktion: Dr. Christoph Leprich und Lydia Sprinzl, MA.

Service

Weitere Infos zum Beitrag über das 4-Sekunden-Training:

Interviewpartner:

Univ.-Prof. Mag. Dr. Robert Csapo
Professur für Trainingswissenschaft mit biologischer Ausrichtung am Zentrum für Sportwissenschaft und Universitätssport
Universitätsring 1
1010 Wien
Tel.: +43-1-4277-59160
E-Mail
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Univ.-Prof. Dr. Jürgen Scharhag
Ärztlicher Leiter des Österreichischen Instituts für Sportmedizin (ÖISM), Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie
Auf der Schmelz 6
1150 Wien
Tel.: +43 1 4277 28701
E-Mail
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Weitere Anlaufstellen und Info-Links:

Studie aus den USA: Four-Second Power Cycling Training Increases Maximal Anaerobic Power, Peak Oxygen Consumption, and Total Blood Volume
Mit Vier-Sekunden-Trainings zum Erfolg
Intervalltraining: Was ist das und was bringt es?
High Intensity Training (HIT) für die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit im Leistungssport

Weitere Infos zum Beitrag über die Corona-Bilanz:

Interviewpartner:

Prof. Dr. Daniel Nölleke
Institut für Kommunikations- und Medienforschung Sporthochschule Köln
Institut für Publizistik- und Kommunikationswissenschaft Universität Wien
Währinger Straße 29
1090 Wien
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PD Dr. Alexander Bogner
Institut für Technikfolgen-Abschätzung Österreichische Akademie der Wissenschaften
Bäckerstraße 13
1010 Wien
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Sendereihe

• Radiodoktor - das Ö1 Gesundheitsmagazin