Die Stille finden

27. Februar 2026, 06:57

Unsere Welt ist laut. Nicht nur äußerlich - mit Verkehr, Bildschirmen, Benachrichtigungen - sondern auch innerlich. Der Kopf voll mit To-Do-Listen, Sorgen, Plänen. Wann war das letzte Mal wirklich Stille?

Chronischer Stress, ständige Erreichbarkeit und permanente Reizüberflutung führen zu Erschöpfung, Schlafstörungen und psychischen Belastungen. Es wird sogar von einer globalen Burnout-Epidemie gesprochen. Was fehlt, ist nicht mehr Input, sondern Pausen. Momente der Regeneration. Stille.

Der Ramadan schafft Räume der Stille. Nicht nur im rituellen Gebet, sondern auch in den Zwischenräumen des Tages. Wenn der Körper fastet, wird der Geist aufmerksam. Die übliche Betriebsamkeit - der Gang zur Kaffeemaschine, das gedankenlose Snacken - fällt weg. Was bleibt, sind die eigenen Gedanken, die eigenen Gefühle, die eigene Präsenz. Und das ist manchmal sehr schwer - mit sich selbst allein zu sein. Wer bin ich wirklich ohne Kaffee? Wie sehr bin ich abgelenkt unter Tags und "gönne" mir Leckereien zur nervlichen Beruhigung? Plötzlich sitzt man da und muss es aushalten und neue Wege finden, sich zu regulieren - ohne Konsum.

Meditation, Gebet, ein Spaziergang ohne Kopfhörer, das bewusste Innehalten vor einer Entscheidung - die Formen sind vielfältig. Aber das Prinzip ist dasselbe: Dem ständigen Tun eine Pause entgegenzusetzen und auf die eigene Stimme mal hören. In dieser Stille liegt keine Flucht vor der Welt, sondern die Kraftquelle, um in ihr zu bestehen. Vielleicht ist dies die wichtigste Übung unserer Zeit: Stille auszuhalten, statt sie sofort mit Ablenkung zu füllen.

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• Gedanken für den Tag

Gestaltung

• Alexandra Mantler