Schmerzhafte Füße

8. April 2017, 21:58

Ich habe mir eine Blase auf der Fußsohle zugezogen - offen - und das schmerzt. Vier Tage Pause. War nicht so unangenehm (Gute Ausrede????????). Nein, leider macht sich dieser Ausfall auf der Waage gut sichtbar.

Vera M., Nordic Walkerin

Training: Gehen mit Stöcken

Es entspricht unserem natürlichen Gangmuster diagonal zu gehen: es schwingt also, wenn das rechte Bein nach vorne gesetzt wird der linke Arm nach vorne. Dadurch entsteht eine Rotation in der Hüfte die von einer Gegenrotation der Schulter begleitet wird. Durch die Verwirrung der Rumpfmuskulatur entsteht ein Spannungspotential, das beim folgenden Schritt gelöst wird.

So holen wir uns durch diese diagonale Bewegung die nötige Dynamik aus der Rumpfmuskulatur.

Setzt nun jemand seitengleich Arm und Bein ein - wir sprechen dann von einem Passgang, wie ihn Kamele oder bestimmte Pferde beherrschen - fehlt dieser Muskelschwung. Bei Anfängern kann es durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke sehr oft zu diesem Passgang kommen, der aber durch gezielte Übungen vermieden werden kann. Einfach wieder ohne Stockeinsatz, mit schwingenden Armen gehen beginnen, Sie haben den Knoten gelöst und können die Stöcke wieder einsetzen.

Die Ursache in den Passgang zu verfallen, liegt nach kinesiologischer Interpretation im Umstand begründet, dass die Personen die Krabbelphase sehr früh beendet haben und die Überkreuzbewegung sich nicht ausreichend verfestigt hat.

Dr. Erwin Gollner, Sport- und Gesundheitswissenschafter

Ernährung: Schlank im Urlaub

Urlaubszeit bedeutet oft Genuss. Im Urlaub auf nichts zu verzichten, einmal loslassen dürfen, das ist der Wunsch Vieler. Bei der Auswahl seiner Aktivitäten trifft man manchmal die falsche Wahl. Hier eine kleine in/out Liste für Sie:

• Wasser statt Alkohol bedeutet Belebung statt Beneblung, und Sie sparen Kalorien.
• Strandaktivität statt Faulenzen, und Sie spüren echte Regeneration.
• Tanzen oder Sex statt Fernsehen, und Ihrer Partnerschaft wachsen Flügel.
• Gesundes Frühstück statt fettem Nachtmahl, und Ihre Vitalität erreicht neue Höhen.
• Aktive Freunde statt den ewig faulenzenden "Immer-Dicker-Werdern".
• Genießen statt "Viel-und-billig-Schnitzel-mit-Pommes-und-Tiramisu" Abspeise, denn Esskultur kann man lernen.
• Besichtigen statt am Pool liegen, dann haben Sie auch etwas zu erzählen.

Dr. Heinz Gyaky, Arzt für Ernährungsmedizin