Radiokolleg
Gesunder Sport (4)
Im Gleichgewicht bleiben
10. April 2025, 09:05
Spätestens ab der Pensionierung sollte man die gewonnene Freizeit für regelmäßiges Training verwenden. Wer vorher schon aktiv war, hat es nun leichter. Moderates Krafttraining ebenso wie Ausdauertraining halten die Knochen stark, die Gelenke beweglich und den Geist wach. Spätestens ab dem Alter von 70 geht es auch um Basics, die zum Wohlbefinden und der Sicherheit beitragen: Beim Zähne putzen auf einem Bein zu stehen stärkt Trittsicherheit und Balance, Gymnastik hilft Schwindel vorzubeugen, Schuhe anziehen und dabei stehen und sich tief hinunterbücken, beugt einer Verkürzung der Rückenmuskulatur vor, Tanzen macht Spaß, bringt Sozialkontakte und Beweglichkeit. Frühe Sünden durch überambitioniertes Training rächen sich nun. Und: Österreich hat ein gut ausgebautes Netz an Reha-Kliniken, die speziell für den Bewegungsapparat ein Segen sind.
