Radiodoktor - das Ö1 Gesundheitsmagazin
1. Der Radiodoktor-Fitnessguide Vol.8 - Kraft- und Ausdauertraining mit Kettle Bells, TRX und Ringen
2. Immer häufiger und immer früher - Alkoholkonsum von jungen Frauen
6. März 2013, 16:40
1. Der Radiodoktor-Fitnessguide Vol.8 - Kraft- und Ausdauertraining mit Kettle Bells, TRX und Ringen
Für die letzte Ausgabe des Radiodoktor-Fitnessguide haben wir uns in die Höhe gewagt: Klettern ohne Seil - also "Bouldern" - stand am Programm. Im heutigen Beitrag widmen wir uns etwas Bodenständigerem, dem Krafttraining. Immer mehr Menschen, vor allem Frauen, interessieren sich für den gezielten Muskelaufbau mit schweren Rundgewichten. Kettle-Bell-Training heißt dieser Trend, der in vielen Fitness-Centern neuerdings auf dem Programm steht. Wie eine Bowling-Kugel mit Griffbügeln sieht die Kettle-Bell, also die Rundhantel, aus.
Beim Training damit geht es allerdings nicht um plumpe Kraftdemonstrationen, sondern - im Gegenteil - um viel Feingefühl für die richtige Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn, der durch die Fliehkraft auf die Probe gestellt wird. Die Koordination wird verbessert, die Ausdauer gesteigert. In einer mehrstufigen Krafttrainingseinheit bilden die Übungen mit dem gusseisernen Rundgewicht den Höhepunkt der Anstrengung. Der Umgang mit der trendigen Belastung ist allerdings eine riskante Kunst, die gelernt sein will. Nadja Kwapil und der Radiodoktor Fitnessexperte - der Sportwissenschaftler und Physiotherapeut Niels Ruso - haben den schweißtreibenden Sport für Sie getestet.
2. Immer häufiger und immer früher - Alkoholkonsum von jungen Frauen
Selbstbestimmt, unabhängig und karriereorientiert - so sieht sich die heutige Generation junger Frauen und Mädchen. Doch nicht immer gelingt die Gleichberechtigung in jedem Lebensbereich, mitunter können solche Anstrengungen ins Selbstzerstörerische münden. Doppelbelastung, alleinige Verantwortlichkeit, sozialer Druck - diese und weitere Faktoren führen dazu, dass Frauen in punkto Alkoholkonsum rasant aufholen: Ein Viertel aller Alkoholkranken in Österreich ist weiblich. Und: die "alkoholische Emanzipation" beginnt bei Mädchen zusehends früher. Anlässlich des am Freitag stattfindenden Welt-Frauen-Tages hat sich Doris Simhofer mit der klinischen Psychologin Ute Andorfer über dieses brisante Thema unterhalten.
Redaktion: Christoph Leprich und Nora Kirchschlager
Service
1. Krafttraining:
Christian Beer (Inhaber des "Beer's - Vienna Health and Dance Club")
Mag. Niels Ruso (Sportphysiotherapeut, Sportwissenschaftler, Dozent für manuelle Therapie)
Trainingscenter "Kettlebell.at"
Kettlebell Austria
Kettlebell - Powertraining Salzburg
European Girevoy Sport Association
International Kettlebell and Fitness Federation
Kettlebell - eine Eisenkugel revolutioniert die Fitness-Welt
Infos zum Krafttraining
Der Radiodoktor Fitnessguide über den "T-Bow"
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Der Radiodoktor Fitnessguide über "Nordic Walking"
Der Radiodoktor Fitnessguide über "Mrs. Sporty"
Der Radiodoktor Fitnessguide zu "Crossfit"
Der Radiodoktor-Fitnessguide zu "Bodystreet"
Der Radiodoktor-Fitnessguide zu "Bouldern"
2. Alkohol:
Dr.in Ute Andorfer (Klinische Psychologin, Anton Proksch Institut, Abteilung Gender Medizin)
Österreichischer Suchthilfekompass - Österreichweite Anlaufstellen
Anonyme Alkoholiker
Sucht- und Drogenkoordination Wien
Alkoholkonsum und Alkoholismus in Österreich
Die Situation der Alkoholkrankheit in Österreich
BM für Gesundheit - Factsheet: Konsum von Alkohol, Tabak und Cannabis bei Jugendlichen
Handbuch Alkohol - Österreich (2011)
"Die Alkoholkrankheit besser verstehen" - Infomappe zur Sendung "Radiodoktor - Medizin und Gesundheit" vom 12.9.2011 (mit vielen bundesweiten Anlaufstellen)
Johannes Lindenmeyer, "Ratgeber Alkoholabhängigkeit; Informationen für Betroffene und Angehörige", Hogrefe Verlag 2011
Ralf Schneider, "Die Suchtfibel: Wie Abhängigkeit entsteht und wie man sich daraus befreit", Schneider Verlag 2010
